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发布时间：2025-07-05 10:05:34 来源：箭不虚发网 作者：时尚

       男属阳，男人女人女属阴，养生养生动则生阳，靠吃靠睡静则生阴，男人女人因而，养生养生男性要靠吃来维持动的靠吃靠睡直播足球免费高清观看能量，以攒阳气；而女人为了养阴就要靠睡觉来维持静的男人女人状况。

       女人：睡觉“充电”，养生养生气血充盈

　　 睡觉对女人来说其作用不亚于任何摄生养颜佳品。靠吃靠睡夜间睡觉是男人女人女人身体得以滋养阴血“充电”的最好机会。中医发起“静养阴”，养生养生女人要靠睡觉来维持静的靠吃靠睡状况。另外，男人女人女人摄生还考究“以血为用”，养生养生睡觉质量高，靠吃靠睡24小时直播吧体育则会气血充盈。

　　 西医也认为睡觉关于女人尤为重要，由于女人受内分泌影响很大，假如内分泌产生紊乱，女人就会呈现身体的种种不适，脸色也会欠好。睡觉是调整内分泌的最佳时段。睡觉质量高、时刻足，内分泌水平会趋向恒定和规则，当然对女人摄生养颜有很大好处。

　　 男性：“子午觉”利阴阳谐和

　　 虽不像女人依赖睡觉养颜，但男性的睡觉也很有考究。睡觉有利阴阳谐和、24小时直播吧体育官方下载休摄生息，能够养肾，这对男性而言非常重要。工作繁忙的男性可依从《黄帝内经》的发起，睡“子午觉”。所谓子午觉，便是下午1-3时，睡半个小时到一个小时，刚好能够“养阳”；晚上9-11时入眠，此刻开始“养阴”，这个时段入眠作用最好。

男性饮食的一大重点应放在“养肾精”上，因而应多吃补肾生精的食物，枸杞子、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等食物都有此功效。此外，专家还建议男性应添加蛋白质的摄入，确保日常锌、硒等微量元素的弥补。

　　 男性日子中有害健康的风险要素远高于女人，如抽烟、酗酒等，所以抗氧化应该成为男性食疗的另一大重点。男性能够适当服用抗氧化养分品。一起一些天然的抗氧化食物，作用并不亚于养分弥补剂。像葡萄、西红柿、芥末、花椰菜、山楂、大蒜等都含有天然抗氧化物质。

　　 女人：经血丢掉铁补铁很重要

　　 关于女人来说，尽管吃的重要性也许排在睡之后，但吃得好对摄生养颜也大有裨益。

　　 补铁和维生素关于女人非常重要，经血会导致铁的丢掉，而女人户外活动时刻总体上没有男性多，或许导致体内组成的维生素不足。女人可多吃富含优质蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的食物，如豆制品、动物肝(肾)脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、花生、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。

　　 方法篇

　　 男女摄生有考究

　　 不过，专家一起指出，男靠吃女靠睡讲的是一个侧重点，实际上，男女摄生在吃和睡两方面上都应有考究。

　　 关于男性来说，吃首要为了养肾精，由于肾主阳气保藏，人体的阳气来源于肾脏，肾是生命活动的原动力，因而能够多吃补肾生精的食物，如枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等。关于女人来说，尽管吃不如睡更重要，但也要吃对才行。女人需要养肝血，因而要多吃补血养阴的食物，如当归、红枣、阿胶、羊肉汤等。

　　 在睡觉上，男女每天睡觉时刻都最好维持在8小时左右。晚上接连睡觉不要少于6小时，白天正午再休息半小时到1小时。不过，睡觉还要掌握最佳休息时刻。人休息的最好时刻段是晚上10时到第二天早上6时。有些人从清晨1时睡到早上9时，尽管时刻是足够了，但由于没有掌握好睡觉的最佳时刻，睡觉质量也会较差。此外，女人在经期由于失血过多，可适当地添加睡觉时刻。

　　 需要着重的是，在男性养精、女人养血方面，不要过度依赖吃以上食物，还必须坚持养分平衡和体育锻炼。睡觉方面也应注意过犹不及，睡觉时刻过长反而不利于健康。

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