- 当前位置：首页 > 热点 > 55nba直播吧直播
55nba直播吧直播
发布时间：2025-07-05 09:49:13 来源：箭不虚发网 作者：休闲
-
很多上班族没有时刻去健身房训练，男士而且公司也没有配备健身房的家练情况下， 又想具有完美的手臂肌肉，让身体看起来更加的力量和谐。怎样办?男士今日小编就给我们分享下男士在家怎样练手臂力气!引荐几个在家训练也能够练好手臂力气的运动。
俯卧撑
男士在家怎样练手臂力气?家练55nba直播吧直播以下是小编引荐的在家训练也能够练好手臂力气的几个动作。
1、手臂 手臂盘绕。力量手臂盘绕十分简略，男士不必运用器械，家练不必到健身房训练。手臂随时随地的力量碎片时刻都可做，这个动作能够训练到肩部和上背部。男士CCTV5直播NBA比赛录像动作也十分的家练简略。直立，手臂将双臂向侧面伸展，平行于地上。将手臂向一个方向旋转，就像用手指画圆圈。cctv5直播nba湖人重复此动作30次，然后切换圆圈的方向。这个动作做个3组即可。
2、 俯卧撑。俯卧撑也十分的简略，不必到健身房训练。随时随地的碎片时刻都可做，这个动作能够训练到膀子、胸部、二头肌。而且能够多种姿态，还能够添加负重来添加俯卧撑训练的效果。动作也十分的简略。进入平板支撑的方位。也能够跪在地上。将身体压向地上，不要触碰地上，然后向上推。重复此动作30次，来个3组即可。
吴尊
3、 前平举。前平举也十分的简略，不必到健身房训练。随时随地的碎片时刻都可做，这个动作能够训练到膀子、二头肌。动作也十分的简略。直立，双手置于身体两边举至和地上平行并伸向最高处。重复此动作30次，来个3组即可。手臂力气比较强大的能够加个哑铃哦。
相关文章
想在晚上养生有哪些必备的小知识秋季如何养生 牢记七个小常识瑜伽还分男女？这些是适合男性的瑜伽练习夏季养生什么运动最减肥不同的睡姿会不会影响到脸型变化从4个方面考虑锻炼腹肌的方法10天4.4万斤蔬菜 惠及9200个家庭
- Copyright © 2025 Powered by 55nba直播吧直播,箭不虚发网 sitemap